Inhalt: Laufen meets Kunst: Die außergewöhnliche Biografie eines LebenskünstlersPhilipp Jordan ist Läufer. Aber das Laufen ist für ihn nicht nur irgendein Sport. Unterwegs beim Joggen kann er sich finden und loslassen. Vor allem aber führt es ihn an seine Grenzen. Jordan tut nichts im Leben nur halb. Er ist süchtig nach mehr. Und im Laufen hat er endlich sein perfektes Mehr gefunden.Angefangen hat Jordan aber ganz langsam: als "Fat Boy" nach jahrelanger Sportabstinenz. Mit viel Witz und Ehrlichkeit erzählt er in seinem Buch "#Fatboysrun" von seiner Persönlichkeitsentwicklung und seinen ersten Abenteuern in Laufschuhen, von Graffiti, Kunst und auch von Drogen. Die meisten seiner Storys sind mindestens genauso verrückt wie seine Leidenschaft für den Laufsport!? Vom Sprecher der bekannten Laufpodcasts "FatBoysRun" und "Läuft bei mir"? Die außergewöhnliche Lebensgeschichte eines Läufers und Lebenskünstlers? How-to-Buch und Appetitmacher in einem: Motivation fürs Training und die eigenen Ziele im Leben? Humorvoll vom Autor illustriert mit Daumenkino und dem "Mehrmonster"Geschichten über das Mehr im Laufen und im LebenPhilipp Jordan ist ein Getriebener, einer, der immer auf der Suche nach dem Mehr im Leben ist. Sein inneres "Mehrmonster" führt auch durch seine Biografie. Es leitet jedes Kapitel ein und taucht auch zwischendurch immer wieder auf: als Läufer, Künstler, Graffiti-Sprayer, Skateboarder, Krebspatient und Kiffer. Offen, authentisch und voller Lebensfreude erzählen die einzelnen Anekdoten von den Höhen und Tiefen eines hochspannenden Läuferlebens. Diese ungewöhnliche Läuferbiografie ist das Richtige für alle, die mit dem Joggen anfangen wollen oder die ein bisschen Motivation für das eigene Lauftraining gebrauchen können.Ein Buch für Läufer, Kunstinteressierte und alle "bunten Hunde"! Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-667-11948-3
Inhalt: Läuferweisheiten auf dem PrüfstandOb Hobbyathlet oder Profiläufer ? alle, die gern die Laufschuhe schnüren, können sich vor Ratschlägen kaum noch retten. »Viel Training hilft viel«, »Das Runner's High ist Mumpitz«, »Krafttraining ist nur etwas für Pumper« ? was davon ist wahr, was gehört ins Reich der Mythen?Deutschland bekanntester Laufarzt, Dr. Matthias Marquardt, bringt Licht ins Dunkel. 100 Dinge, die Läufer wissen müssen, hat er zusammengetragen. U. a.? Alles zum Lauftraining: Trainingsrhythmus, Laufen mit GPS-Uhr? Die richtige Lauftechnik: Techniktraining, Fußstellung, passende Armarbeit? Individuelle Trainingsplanung: Helfen schnelle Läufe? Wie trainieren die Profis?? Die passenden Laufschuhe, die korrekte Ernährung, Tipps zum Marathon-Training, Einblicke in die LaufmedizinDer Lauf-Faktencheck von Dr. Matthias MarquardtFundiert, wissenschaftlich belegt und mit einer erfrischenden Portion Humor lichtet er den dichten Wald voller Lauflügen und Halbwahrheiten. Vom richtigen Training über Ausrüstung, Ernährung bis hin zu medizinischen Aspekten: Dr. Marquardts Faktencheck hilft Ihnen dabei, alles richtig zu machen ? ob auf der Feierabendrunde oder der Marathondistanz. Umfang: 216 S. ISBN: 978-3-667-12288-9
Inhalt: Läuferweisheiten auf dem PrüfstandOb Hobbyathlet oder Profiläufer ? alle, die gern die Laufschuhe schnüren, können sich vor Ratschlägen kaum noch retten. "Viel Training hilft viel", "Das Runner's High ist Mumpitz", "Krafttraining ist nur etwas für Pumper" ? was davon ist wahr, was gehört ins Reich der Mythen?Deutschland bekanntester Laufarzt, Dr. Matthias Marquardt, bringt Licht ins Dunkel. 100 Dinge, die Läufer wissen müssen, hat er zusammengetragen. U. a.? Alles zum Lauftraining: Trainingsrhythmus, Laufen mit GPS-Uhr? Die richtige Lauftechnik: Techniktraining, Fußstellung, passende Armarbeit? Individuelle Trainingsplanung: Helfen schnelle Läufe? Wie trainieren die Profis?? Die passenden Laufschuhe, die korrekte Ernährung, Tipps zum Marathon-Training, Einblicke in die LaufmedizinDer Lauf-Faktencheck von Dr. Matthias MarquardtFundiert, wissenschaftlich belegt und mit einer erfrischenden Portion Humor lichtet er den dichten Wald voller Lauflügen und Halbwahrheiten. Vom richtigen Training über Ausrüstung, Ernährung bis hin zu medizinischen Aspekten: Dr. Marquardts Faktencheck hilft Ihnen dabei, alles richtig zu machen ? ob auf der Feierabendrunde oder der Marathondistanz. Umfang: 216 S. ISBN: 978-3-667-12111-0
Inhalt: In meinem Leben ist ganz schön was los! Vor allem seit Honigschnute bei mir eingezogen ist. Dieses verrückte Pony hat mein Leben ganz schön auf den Kopf gestellt. Aber lest selbst: Jula versteht die Welt nicht mehr! Charlotte kann so gemein sein. Eigentlich hatten sie sich auf die Referate in der Schule gefreut. Yippie! Doch als nur eine von ihnen 'Ponys' als Thema nehmen darf, streiten sich die beiden besten Freundinnen. Richtig schlimm! Und dann büxt Honigschnute auch noch aus. Jetzt müssen die Mädchen zusammenhalten. Uuups - ein Pony als Haustier!? Dieses Kinderbuch bietet tolles Lesefutter für Mädchen ab 7 Jahren (2. Klasse) und sorgt bei Pony-Fans für Begeisterung. Denn der Traum vom eigenen Pferd wird für Jula Wirklichkeit. In diesem lustigen Kinderbuch geht es um Freundschaft, die Schule und Familie - alles spannend erzählt und witzig illustriert. So macht das Lesen Spaß! Mit einem Rezept für Knabbermöhren-Plätzchen und DIY am Ende des Buchs. Der Titel ist bei Antolin gelistet. Umfang: 80 S. ISBN: 978-3-7320-1507-8
Inhalt: Darts ist eine noch recht junge Sportart, deren Anhängerschar in den letzten Jahren stetig zugenommen hat - sei es nun als Spieler "just for fun" oder als Turnierspieler mit weitreichenden Ambitionen -, und Marketingexperten prognostizieren für die kommenden Jahre einen enormen Dartsboom. Das vorliegende Dartsbuch bietet einen umfassenden Einblick in die Faszination des Dartssports. Auch beim Darts gilt die Devise "Ohne Fleiß kein Preis"; deshalb bietet dieser Band eine Fülle von Spielen, Übungen und Techniken, mit deren Hilfe jeder zu einem Dartsspieler werden kann.Anfängern sowie Fortgeschrittenen bietet dieses Buch fundierte Informationen, Expertentipps und interessante Anregungen für Training und Freizeit. Die aktuellen Turnierregeln sind ebenfalls berücksichtigt. Umfang: 144 S. ISBN: 978-3-8403-3347-7
Inhalt: Jürgen Klopps Schlagfertigkeit ist legendär. "Wir treten nicht mit vollen Hosen an, ich habe extra noch mal nachgeschaut", sagte er mal zum Thema Leistungsdruck. Mit einem lapidaren "I am the normal one" stellte er sich als neuer Trainer in Liverpool vor. Und auf die Frage, wie Schalke Deutscher Meister wird, erwiderte er: "Wie soll man einem Blinden erklären, was Farbe ist?" Eine reich illustrierte Sammlung seiner besten Sprüche zu den Themen Fußball, Management, Musik, Geld und vieles mehr. Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-7325-8659-2
Inhalt: Laufen gehört zu den populärsten Sportarten Deutschlands. Immer mehr Menschen entdecken die gesunde und kostengünstige Fitness für sich, und 60 Millionen registrierte User weltweit nutzen zum Training die App von Runtastic.Das offizielle Buch zur App, begleitet von Profi-Laufcoach Sascha Wingenfeld, erklärt das ganzheitliche Runtastic-Bewegungsprinzip, bestehend aus Laufen, Ernährung, Motivation und Kraft, und begleitet den Läufer von den ersten Schritten bis zum Wettkampflaufen. Lauftechnik, Ausrüstung, der individuelle Trainingsplan, Ernährung, Gewichtsabnahme und Kraftaufbau werden anschaulich erklärt, ebenso wie Verletzungsprävention, Motivation und Leistungssteigerung. Hinzu kommen wahre Geschichten aus der großen Runtastic-Community. Ein Must für jeden Läufer. Umfang: 208 S. ISBN: 978-3-86413-814-0
Inhalt: Olympische Winterspiele 2014. Die Nacht vor dem 50-Kilometer-Rennen der Skilangläufer. Kurz vor Mitternacht wird Johannes Dürr mit einer positiven Dopingprobe konfrontiert. Er galt als Anwärter auf eine Medaille. Der Internationale Skiverband sperrte ihn für zwei Jahre, Johannes Dürr wurde strafrechtlich verfolgt, zahlte alle Preisgelder zurück, sein Familienleben zerbrach und der Österreichische Skiverband schloss ihn lebenslang aus. Seit über vier Jahren sind der Schriftsteller Martin Prinz und der Hochleistungssportler Johannes Dürr gemeinsam unterwegs. Das Ziel: Johannes Dürrs Rückkehr in den Spitzensport. Sie trainierten miteinander, schrieben gemeinsam von den hellen wie dunklen Seiten des Leistungssports und begaben sich beim Versuch, die Rückkehr zur Weltspitze zu schaffen, in ein jahrelanges Abenteuer zwischen Utopie und Wirklichkeit. Welches Ende Der Weg zurück nehmen würde, war lange Zeit völlig offen. Damit er erfolgreich enden konnte, gründete diese Paarung aus Hochleistungssportler und Schriftsteller im Frühjahr 2018 ein eigenes, unabhängiges Team. Das Budget stellten sie mit einer Crowdfunding-Kampagne auf die Beine - mit dem Ziel eines Starts von Johannes Dürr als Berufstätigem ohne Verbandsunterstützung bei der Nordischen Ski-WM 2019 in Seefeld. Fall und Aufstieg: Die Erzählung eines gelebten Traumes. Die Geschichte aus der Welt des Hochleistungssports erzählt von den Mechanismen und Motoren unserer Hochleistungsgesellschaft: von Sehnsucht und Depression, von Lust, Getriebenheit, von öffentlichen Rollenbildern, Projektionen, von Sportpolitik, Medien, Heldengläubigkeit und blinder Empörung. Es ist eine Fallgeschichte der Gegenwart selbst. Umfang: 350 S. ISBN: 978-3-458-76233-1
Inhalt: Sie nennen sich Runner und spielen vor laufender Kamera das gefährlichste Spiel der Welt. Im Grenzbereich zwischen Gesetz und Kriminalität treten einhundert Jugendliche an, um sich in einem Kampf um Rätsel, Schätze und verborgene Orte zu messen und zu inszenieren ... Es ist ein Rennen gegen die Zeit, bei dem der größte Gegner die eigene Furcht ist. Überall lauern Gefahren. Eine einzige falsche Entscheidung und das Spiel ist verloren. Vielleicht sogar das eigene Leben. Doch das Risiko schreckt sie nicht, denn auf sie wartet ein Preis, der größer ist als alles, wovon sie zu träumen gewagt haben. Tim ist einer von ihnen. Ein Runner aus Leidenschaft, bereit über Grenzen zu gehen. Als er eines Tages einen Brief von GlobalGames erhält, zögert er keine Sekunde, die Challenge anzunehmen. Sieben Caches wurden an sieben Orten versteckt. 100 Jugendliche jagen ihnen nach. Einer gegen den anderen. Doch Tim merkt bald, dass er es nicht alleine schaffen kann. In der faszinierenden Annika, genannt Sakura, findet er eine Verbündete. Doch kann er ihr wirklich trauen? Oder rennt am Ende doch jeder für sich allein? Wer ist bereit am Weitesten zu gehen, um am Ende den größten Cache der Welt zu finden? Lies die ganze Dilogie: WorldRunner (1). Die Jäger WorldRunner (2). Die Gejagten Umfang: 324 S. ISBN: 978-3-401-80884-0
Inhalt: Gipfelstürmer mit E-PowerDas E-Bike boomt in Deutschland. Mittlerweile werden schon 3,1 Millionen E-Bikes über Deutschlands Straßen und Wege gesteuert ? allein im Jahr 2017 wurden 720.000 Stück verkauft. Das entspricht einer Steigerung von 19 Prozent gegenüber dem Vorjahr. Gleichzeitig wird in der Gesellschaft der Wunsch nach Bewegung in schöner, unberührter Natur immer größer.Mit diesem Buch möchten die Autoren nicht nur sportliche Radfahrer, sondern Jedermann einladen, mit dem E-Bike die Schönheit der Alpenwelt zu erkunden. Es werden Eintages- und Mehrtagestouren vorgestellt, die Radfahrern keine Höchstleistungen abverlangen.Armin Herb und Daniel Simon präsentieren ein einzigartig Buch für E-Bike-Interessierte:? Traumtouren für Jedermann!? Tipps zu Bike-Verleihen, Hotels und Einkehrmöglichkeiten!? Infos zu Akkuleistung und -technik sowie Reparaturen? GPS-Daten und Karten zum NachfahrenArmin Herb und Daniel Simon sind erfahrene Autoren der Magazine BIKE und MyBike. Sie leben in München und haben schon einige Bücher publiziert. Umfang: 200 S. ISBN: 978-3-667-11949-0
Inhalt: Was den einen Erholung vom Alltag ist, wird für die anderen zu einer alltäglichen Belastung: Weltweit explodieren die Touristenzahlen, in den letzten 15 Jahren haben sich die Einnahmen der Branche mehr als verdoppelt, in Mallorca kamen im Juli 2016 1,8 Millionen Besucher auf 900000 Einheimische. Diese protestierten ? als Touristen verkleidet ? in Tennissocken und mit umgehängter Kamera. Damit griffen sie zwei Aspekte auf, die rund um das historisch junge Phänomen Massentourismus seit je zentral sind: ästhetische Abgrenzung (schlecht angezogene Touristen sind immer die anderen) und das Faszinosum Urlaubsfotografie. Auf den Spuren von Twain, Barthes und Enzensberger besichtigt Marco d?Eramo unser touristisches Zeitalter. Warum verrenken wir uns, um uns ? notfalls unter Einsatz eines Selfie-Sticks ? vor Bauwerken abzulichten, die wir »in echt« weniger beeindruckend finden als im Reiseführer? Was zeichnet ihn aus, den touristischen Blick? Und wie verändert der Tourismus Destinationen wie Las Vegas, Paris oder Venedig? Eine essayistische Tour d?Horizon, nach deren Lektüre Sie Sehenswürdigkeiten mit anderen Augen sehen werden. Umfang: 400 S. ISBN: 978-3-518-75695-9
Inhalt: Der Kultmoderator packt ausDer Mann ist eine wandelnde Legende: Keiner pflegt mit so vielen Sportstars so vertrauten Umgang. Keiner hat so genaue Einblicke in das Geflecht von Medien und Politik. Keiner weiß so vertrauliche Geschichten zu erzählen. Ob Fußball, Boxen, Olympia oder Society: Über 30 Jahre war Waldemar Hartmann auf Sendung und hat mit Prominenten jeden Formats im Studio und danach geredet. Waldis Club ist genauso Kult geworden wie Waldi & Harry, die Late-Night-Show mit Harald Schmidt. Und die Zuschauer? Sie lieben oder hassen ihn. Dazwischen gibt es nichts.»Du sitzt hier bequem auf deinem Stuhl, hast drei Weizenbier getrunken und bist schön locker!« ? nach der Pleite gegen Island in der EM-Qualifikation 2003 hagelt es für Teamchef Rudi Völler Kritik, bis ihm im legendären Interview mit Waldemar Hartmann der Kragen platzt. Von Stund an hat Hartmann sein Image vom »Weißbier-Waldi« weg. Doch Waldemar Hartmann ist immer für eine Überraschung gut, das zeigen schon die Menschen, die Bedeutung haben für sein Leben: von Beckenbauer bis Rummenigge, von Muhammad Ali bis zu den Bee Gees, von Peer Steinbrück bis Franz Josef Strauß, von Harald Schmidt bis Ottfried Fischer. Diese Vielfalt prägt auch Waldis Club: Hier wird analysiert, gestritten und gelästert, alles im berühmten Waldi-Du. Doch 2012 kommt das überraschende Aus bei der ARD. Hartmanns Bilanz über 30 Jahre Anstalt? Teils heiter, teils wolkig, verblüffend offenherzig, manchmal vernichtend ? und immer grundehrlich. Umfang: 324 S. ISBN: 978-3-641-10449-8
Inhalt: Welches E-Bike passt zu mir?Ob als E-Mountainbike, Rennrad oder Lastenrad, ob im Sport oder als Beitrag zu Umweltschutz und Mobilitätswende: E-Bikes und Pedelecs spielen im Verkehr eine immer größere Rolle. Doch worin unterscheiden sich die Modelle und welches E-Bike ist für mich das richtige?Der Journalist Martin Häußermann, Mitbegründer des Fahrrad-Magazins Fahrstil, hat für Sie den unübersichtlichen Markt analysiert und beantwortet alle wichtigen Fragen zum E-Bike Kauf:? E-Bike-Kaufberatung und Typenkunde: Trekkingbike, Citybike, E-MTB, E-Rennrad, S-Pedelec und Spezialbikes wie Faltrad, Liegerad und Lastenrad? Akku-Kunde und Infos zum E-Bike-Motor (Mittelradmotor, Hinterradmotor und Nabenmotor für das Vorderrad)? Fahrradschloss, Packtasche und Fahrradhelm: Welche Ausrüstung brauche ich für mein E-Bike?? Das E-Bike im Alltag und auf Reisen: Tipps von Berufspendlern, Sportlern und E-Bike-Fans sowie Tourempfehlungen für Donauradweg, Enztalradweg oder in Kärnten? So entsteht ein Premium-Pedelec ? Unternehmensreportage bei Riese & MüllerVom E-Bike Kauf zur ersten RadtourIn verständlicher Sprache erläutert E-Bike-Spezialist Martin Häußermann alle technischen Fakten und informiert über die neuesten Entwicklungen bei E-Bike-Akku und Motor. Damit die Biker mit maximalem Spaß unterwegs sind, dürfen Tipps und Tricks zur Fahrsicherheit nicht fehlen. Abgerundet wird der Ratgeber mit Infos zu nützlichem Fahrradzubehör und zum Transport der E-Bikes. Danach heißt es: Rauf auf den Sattel und losfahren! Für die erste längere Radtour mit dem neuen E-Bike gibt es Tipps zum Bikepacking und Tourenvorschläge für Radurlaube.Damit enthält "E-Bike 2020. Modelle ? Technik? Fahrspaß" alles Wichtige zum E-Bike in einem Bookazine ? praxisbezogen und übersichtlich! Umfang: 176 S. ISBN: 978-3-667-11993-3
Inhalt: Dieses Sachbuch liefert alles Wesentliche für die Erstversorgung von Verletzungen an Muskeln, Sehnen und Bändern in Sport, Freizeit, Training und Physiotherapie. Die in der Ersten Hilfe allseits bekannte PECH-Regel empfiehlt die Schonung, Kühlung, Komprimierung und Hochlagerung von verletztem Gewebe. Die FIT-Regel (Funktion - Information - Therapie) hingegen unterstützt und nutzt die physiologischen Heilungsprozesse des Körpers, statt sie zu unterdrücken. Die Autoren stellen die beiden Ansätze gegenüber und erklären, weshalb wir den physiologischen Reaktionen unseres Körpers vertrauen dürfen und wie die FIT-Regel uns schneller wieder fit macht. Sie beantworten dabei Fragen, wie z. B.: Was ist Orthodynamik und welchen Einfluss hat sie auf den Heilungsprozess? Warum wirkt Wärme heilungsfördernd? Mit welchen Maßnahmen kann die Zellgesundheit unterstützt werden? Aus dem Inhalt Zellen und Zellgesundheit Verletzungsanfällige Körperteile und Prävention Heilungsprozesse und Orthodynamik Erstversorgung von (Sport-)Verletzungen Verstehen Sie physiologische Vorgänge nach Verletzungen, unterstützen Sie gezielt den Heilungsprozess und läuten auch Sie das Ende der Eiszeit ein! Umfang: 143 S. ISBN: 978-3-662-66470-4
Inhalt: Sie möchten endlich Ihre Fitness- und Abnehmziele erreichen, ohne dabei auf leckeres Essen verzichten zu müssen? Sie wollen schlanker und sportlicher aussehen und suchen dafür leckere Rezepte für jeden Anlass? Sie suchen nach einer Ernährung, die Sie im Handumdrehen in Topform bringt und maximale Trainingserfolge erzielen kann? Dann ist dieses Rezeptbuch perfekt für Sie geeignet! Dieses Buch ist die ultimative Lösung, um auf gesunde und effiziente Weise Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, damit Sie endlich den Körper bekommen, den Sie sich schon immer gewünscht haben! Ganz egal, ob vegan, vegetarisch oder doch lieber mit Fisch und Fleisch - hier finden Sie für jeden Anlass und Geschmack das geeignete Rezept. Dieses Kochbuch ist die perfekte Wahl, wenn Sie... leckere Rezepte suchen, um schnell und effektiv Muskeln aufzubauen und abzunehmen. endlich Ihre Traumfigur erreichen wollen, ohne auf schmackhaftes Essen und Genuss verzichten zu müssen. mit proteinreichen Rezepten maximale Trainingserfolge erzielen möchten. wissen möchten, welche Ernährungs- und Trainingsempfehlungen am besten zu Ihnen passen. trotz stressigem Alltag schnelle Erfolge im Muskelaufbau erreichen möchten. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie durch eine ausgewogene Ernährung im Alltag Ihre Trainingsziele optimal erreichen können. Entdecken Sie hier 150 proteinreiche, energiespendende und vielseitige Rezepte für Ihren Fitness-Erfolg! Und das Beste daran ist: Sie müssen auf nichts verzichten! Durch eine gut trainierte Muskulatur sind Sie zum einen kraftvoller im Alltag und zum anderen können Sie Rücken-, Knie- und Hüftbeschwerden vorbeugen. Neben zahlreichen leckeren Rezepten finden Sie hier auch die Antworten auf: Wie gelingt eine Muskelaufbau Ernährung im Alltag? Welches sind die besten Lebensmittel für eine gesunde und nährstoffreiche Sporternährung? Welche Ernährungs- und Trainingsempfehlungen passen an besten zu Ihnen? Wie sieht der Ernährungsplan aus? und noch vieles mehr! Sichern Sie sich jetzt dieses liebevoll zusammengestellte Kochbuch und erreichen Sie noch heute Ihre ersten Erfolge im Fitness- und Kraftsport! Durch einen gezielten Muskelaufbau gelangen Sie zu einem starken und gesunden Körper - bis ins hohe Lebensalter hinein! Umfang: 200 S. ISBN: 978-3-949355-67-7
Inhalt: Ein Flugzeug, das Geschichte schrieb: Alles über 'Tante Ju'. Solide Konstruktion, sicherer Betrieb, hoher Komfort: Wie kein anderes Junkers-Flugzeug verdeutlicht die Ju 52 die Summe von Erfahrung und Forschung der Luftfahrt zu Beginn der 1930er-Jahre. Auch schwierigste Strecken über die Alpen meisterte 'Tante Ju' problemlos. Dieser Bildband erzählt von der Entwicklung eines Flugzeugs, das Geschichte schrieb. Helmut Erfurth präsentiert sein Archivmaterial, ergänzt um aktuelle und historische Fotografien. Umfang: 102 S. ISBN: 978-3-95613-690-0
Inhalt: Grenzen sprengen ? ein Ratgeber für Entscheidungen außerhalb der KomfortzoneZwischen einem erfolgreichen Manager und einem Extremsituationen liebenden Abenteurer liegen Welten ? meint man. Dass beide viel gemeinsam haben, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen und die bevorstehenden Etappen zu planen, beweist Polarforscher und Extremsegler Arved Fuchs, bekannt aus zahlreichen Fernsehdokumentationen für seine Expeditionen im Hundeschlitten oder auf seinem Segelboot "Dagmar Aaen".Als routinierter Expeditionsmanager teilt er in Grenzen sprengen sein Wissen in Sachen erfolgreicher Projektplanung und verrät, was wir aus Extremsituationen lernen können: Herausforderungen bewältigen, mit Rückschlägen umgehen, neue Wege finden und Grenzen überwinden ? das sind Themen, mit denen auch jeder Unternehmer, Teamleiter und Arbeitnehmer regelmäßig konfrontiert wird.Vom Manager zum Abenteurer ? Projektmanagement als ExpeditionArved Fuchs erzählt von eigenen Projekten und überträgt seinen Erfahrungsschatz nachvollziehbar und verständlich auf den Alltag jedes Projektmanagers. Unterlegt mit zahlreichen Bildern zeigt er, wie Teambildung und Mitarbeitermotivation gelingen, wie man auf Ängste ? die eigenen wie die der anderen ? flexibel reagiert, wichtige Entscheidungen trifft und die "Expedition" mit guter Planung erfolgreich bis zum Ziel führt.Unter anderem in der ergänzten und gründlich überarbeiteten Neuauflage:? Expeditionen als Projektmanagement? Aus Misserfolgen lernen? Gutes Team ? schlechtes Team? Eitelkeiten und Individualismus? Vertrauen schaffen ? Vertrauen leben? Erfolg ist eine Reise, kein ZielEin Ratgeber für Arbeitnehmer, Manager und Hobbyexpeditionsführer. Machen auch Sie sich auf den Weg! Umfang: 348 S. ISBN: 978-3-667-11368-9
Inhalt: Kaum jemand ist so auf den Bergen unserer Welt zuhause wie der junge David Lama. In seinem ersten Buch beschreibt der Ausnahme-Bergsteiger einige seiner aufregendsten Besteigungen und gibt dabei nicht nur einen Einblick in den Adrenalin-geladenen Extremsport, sondern auch in seine eigene Arbeitsweise. In atemloser Prosa, schnörkellos und authentisch, beschreibt Lama die Herausforderungen aber auch die Wunder, die man auf den höchsten Gipfeln und an den eisigsten Abhängen erleben kann. Von Tirol, über Kirgistan bis in den Himalaya, Lama und sein Team stellen sich immer neuen Herausforderungen und nehmen den Leser dabei mit auf einen Nervenkitzel in eisigen Schneehöhen.- Umfang: 144 Min. ISBN: 978-87-28-52542-5
HOME TRAINING Krafttraining für Zuhause Das große Fitness Buch - Mit Bodyweight Training Zuhause Muskeln aufbauen und Fett verbrennen + Functional Training für via tolino media (2023)
Inhalt: HOME TRAINING - Krafttraining für Zuhause Hocheffektives Workout-Training für Zuhause: jederzeit und überall trainieren - für Ihren Traumkörper - mit vielen einfachen Übungen (ab 15 Minuten) speziell für Einsteiger: Für Muskelaufbau und Fettverbrennung Für definierte Arme, flachen Bauch, straffe Beine & knackigen Po Für einen athletischen Körper oder die Bikini-Figur Mit Extras: Motivation & Ernährung Ihre Traumfigur erreichen Sie jetzt ganz einfach - mit dem Training von Zuhause aus und ganz ohne den Besuch von teuren Fitnessstudios. Denn beim 'Home Training' handelt sich um die ideale Ergänzung zum Home Office. So können Sie viel Zeit sparen und extrem effektiv trainieren - wenn Sie die wichtigsten Grundlagen von Fitness und Ernährung kennen. Sie müssen aber nicht 5 Bücher über Muskel-, Ausdauer-, Cardio-, Intervall-, H.I.I.T.-, Indoor-, Outdoor-, Kraft- oder Ganzkörpertraining kaufen. Dieser All-in-one-Ratgeber vom Autor Julian Winter umfasst alle wichtigen Trainings-Konzepte und fokussiert sich dabei auf das absolut Wesentliche: Die 40 besten Fitness-Übungen speziell für Anfänger: egal ob für Kraft, Kondition, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit Klar strukturiert: nach Muskelgruppen oder Trainingsarten Schritt für Schritt erklärt: inkl. Tipps speziell für Einsteiger, Frauen oder Fortgeschrittene Alles für Motivation und ein positives Mindset: völlig unabhängig vom Alter Einfach umzusetzen, sofort loslegen & überall trainieren: z.B. im Freien, im Hotel, mit und ohne Geräte Alle Basics, um eigene Trainings- und Ernährungspläne zu erstellen Die größten Anfängerfehler beim Einzeltraining vermeiden Ob Diamant-Liegestütze, Handtuch-Curls oder Dips - Autor Julian Winter stellt dabei nicht nur einzelne Übungen vor, sondern setzt unterschiedliche Trainingsschwerpunkte: Vom Training spezieller Muskeln bis zu einem Ganzkörperworkout. So steigern Sie nicht nur Ihre Kraft und Leistungsfähigkeit, sondern auch Ihre Gesundheit: Denn ein aktiver Lebensstil fördert automatisch das Immunsystem. Sie benötigen überhaupt keine Vorkenntnisse und können sofort starten. Dank der Auswahl der besten und effektivsten Trainingsmethoden können Sie mit einem Aufwand von nur 15 Minuten täglich schon unglaubliche Ergebnisse erzielen. Entscheiden auch Sie sich für dieses Buch und genießen Sie ein völlig neues Lebensgefühl! Umfang: 61 S. ISBN: 978-3-7579-0061-8
Inhalt: Ab ins Kanu, rauf aufs Wasser Als Freizeitsport ist Kanufahren leicht zu erlernen und so vielfältig, dass jeder die für ihn passende Art zu paddeln findet: alleine, zu zweit oder in der Gruppe, als sportlicher Ausgleich zum Job oder als entspannter Wochenendausflug. Ist die Begeisterung für den Sport erst einmal geweckt, bekommen Kanuten schnell Lust auf mehr: Kanuwandern, Abenteuer-Urlaub oder Expeditionsreise und Wettkämpfe locken dann aufs Wasser. Langweilig wird es dabei nicht. Mit Kajak oder Kanadier können Sie ruhige Binnengewässer, idyllische Flusslandschaften, rauschende Wildbäche und Meeresküsten entdecken und dabei die Natur genießen. Kanufahren für Einsteiger und Fortgeschrittene Der ehemalige Olympiateilnehmer Jürgen Gerlach sorgt mit seinem Buch Kanufahren. Perfekt paddeln mit Kajak und Kanadier für Orientierung und vermittelt das nötige Wissen: ? Fahrtechnik und Einsteigerinfos zu Kanu, Kajak und Kanadier ? Bootstypen und Bootstransport, Doppel- und Stechpaddel ? Ausrüstung, Zubehör, Bekleidung ? Knoten und Reparaturen ? Kanuwandern und Wettkampf Dieses Lehrbuch richtet sich in erster Linie an Anfänger. Sie erhalten alle wichtigen Informationen, damit Ihnen der Einstieg in den Kanusport problemlos gelingt. Fortgeschrittene bekommen wichtige Anregungen und Tipps, um noch tiefer in die Materie einsteigen zu können. Mit Fotos werden Fahrtechniken und Manöver Schritt für Schritt erklärt. Wo ein Foto nicht ausreicht, helfen einfache, aber aussagekräftige Illustrationen weiter. Damit wissen Sie alles, was Sie brauchen, um loszupaddeln. Kanufahren ist der ideale Freizeitsport: Rauf aufs Wasser, das Paddel fest in der Hand ? aktive Erholung pur! Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-667-11530-0
Inhalt: Nicht weit reisen können und dennoch in herrlichen Landschaften ebenso herrliche Rennradtouren finden und fahren? Mit diesen 25 Touren, zusammengestellt aus der erfolgreichen TOUR-Magazin-Serie "Kurztrips", gelingt diese Herausforderung spielend leicht. Hier kommen Radästheten auf ihre Kosten. Vom höchsten Norden der Republik bis in den tiefsten Süden, hier wird jeder Rennradsportler fündig ? direkt oder mittelbar vor der eigenen Haustür. Zudem werden je eine Tour in der Schweiz, in Österreich und in Dänemark vorgestellt.Sven Bremer und andere erfahrene TOUR-Autoren stellen jedoch nicht nur die schönsten Wochenend-Touren vor. Sehenswürdigkeiten am Wegesrand, Straßenkarten und Service-Tipps zu Hotels und Restaurants gibt es zu jedem Kurztrip dazu; ebenso wie:? GPS-Daten zum Download? Tipps zu An- und Abreise? Service-Tipps zu Übernachtungen und Einkehrmöglichkeiten? Radservice-Stationen Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-667-10647-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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